Update kódok:
1-es kódú ételek-Bármikor jóllakásig
Az update 1 csoportba tartozó ételek és italok segítik leginkább a súlyvesztést, de legalábbis bizonyítottan nem hízlalnak. Az ébrenléti zónában, melyet reggel 6-tól este 10-ig határozhatunk meg, lelkiismeretfurdalás nélkül fogyasztahtók.
2-es kódú ételek-Feleannyit és ne este
Az ide tartozó ételek a fogyás eredményessége szempontjából másodrendűek. Csakis 6 és 15 óra között fogyasszuk, akkor is csak mértékkel.
3-as kódú ételek-kerüld amikor csak lehet
Nem kell őket elhagyni, elég ha korlátozzuk a fogyasztásukat ritka napokra, reggel 6 és 12 közé. A mennyiség pedig legyen nagyon kicsi, amíg elérjük a célunkat.
1-ES KÓD: 2-ES KÓD: 3-AS KÓD:
