A velünkszületett hajtóerő felelős az állandó mozgásért, a spontán folyamatos cselekvésért.
A kis valószínű cselekvés amikor annak elvégzéséhez semmiféle érdek nem fűződik, amikor valamit nem szeretünk vagy nem akarunk csinálni.
A nagy valószínű cselekvés az amit szeretünk csinálni.
A cselekvési szokás legyőzéséhez alkalmazzuk, hogy a nagy valószínűségi cselekvés lehetőségét tegyük függővé a kis valószínűségi cselekvés végrehajtásától.
Az elv alkalmazásához szükséges képességek:
-feladat-orientáció
A felelősségteljes cselekvést kössük jól megfogalmazható feladathoz és ne időhöz, mert az időmegkötés elvonja a figyelmünket a feladatról
-a feladat meghatározása
Határozzuk meg pontosan az elvégzendő feladatot!
-viselkedési alku
Kössön viselkedési alkut felnőtt és gyermeki énje között! Pl.: Ha ma edzek egy órát egy szelet hússal többet ehetek.
-azonnali jutalmazás
Haladéktalanul jutalmazzuk meg magunkat ha elvégeztünk egy kis valószínűségi cselekvést.
- a jutalmazás időtartama, mennyisége
Szabjon határt a jutalmazás időtartamának vagy fogyúkúra esetén ha ételről van szó a mennyiségnek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése