Alakreform reggelik

Az alakreform magazinokból összegyűjtött reggelik:

Update szendvics:
2 szelet update kenyér+
-light margarin vékonyan/+tojáskrém/padlizsánkrém 2ek/ update májas 10 dkg/sovány krémsajt és
-4 dkg szalámi (sonka, zalai felvágott/szeletelt tarja/ tavaszi felvágott/pulykafelvágott/konzerves tonhal) és
- zöldség (1-2 db közepes paradicsom/1-2 közepes paprika/ 10 dkg retek/1-2 közepes paprika) vagy 2 szelet trappista sajt


Tojásos kenyér
-2 szelet update kenyér+
-1 tojás+1 ek sovány tejföl

1 pohár update/natúr joghurt+
-3 dkg búzapehely
-4 dkg cukormentes müzlikeverék (zappehely, búzacsíra, zabkorpa)
-1 ek lenmag
-1 ek lenmag, 10 dkg málna

2 db puffasztott búzaszelet+
-4 dkg szalámi (sonka, zalai felvágott/szeletelt tarja/ tavaszi felvágott/pulykafelvágott/konzerves tonhal) és
-zöldség (1-2 db közepes paradicsom/1-2 közepes paprika/ 10 dkg retek/1-2 közepes paprika)

Update péksütemény 1-2 db
(ha update kalács, akkor +1 dkg light margarin, 2 dkg update áfonyalekvár vagy +mogyorókrém)

Tükörtojás+
-2 szelet update kenyér vagy pirítós
+zöldség (1-2 db közepes paradicsom/1-2 közepes paprika/ 10 dkg retek/1-2 közepes paprika)

3 dkg Réka gabonapehely


1-2 db update magvas kocka+
 -4g Norbi májas, 1 db zöldpaprika
-3 dkg párizsi

Sonkatekercs tormakrémmel:
-5 dkg sonka+reszelt torma+1 ek majonéz+2 szelet pirítós


1 db update virslis croissant/cornspitz/kifli/zsömle/cipó+
-kaukázusi kefír
-1 pohár nat joghurt+2 szelet sonka+1 db zöldpaprika+10 dkg kígyóuborka
-1 zöldpaprika sovány túróval töltve
-10 dkg update májas+1 db paradicsom+1 db zöldpaprika/10 dkg kígyóuborka/10 dkg retek
-5 dkg tojáskrém+1 db zöldpaprika+1 pohár kefír





Update virsli+mustár+croissant/sajtos virsli


4 ek natúr müzli+2 dl tej+10 dkg friss gyümölcs


Hagymás/gombás/sajtos sonkás omlett 1 szelet update pirítóssal


 Kolbászos rántotta


2-3 szelet update bundás kenyér+5 dkg reszelt trappista sajt






Sült virsli hagymás tojással:
-1 db update kornspitz, 2 db tojás, 1 db update virsli, 1 kis fej hagyma, olaj


A reggelik mellé 2 dl tej, tejeskévé/ 2 dl update gyümölcslé/tea/ 2 dl gyümölcslé, limonádé édesítővel,
a péksütemények mellé tej helyett egy pohár natúr joghurt vagy kefír fogyasztható!